warzywa na

5.06.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki trening 2. szynka wieprzowa, bataty, olej kokosowy 3. udziec wołowy, bataty, olej kokosowy Warzywa papryka czerwona, ogórki małosolne, czosnek, brokuł, cebula, rzodkiewka, pomidor Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, magnez+B6 Trening 1. Wyciskanie [...]

6.06.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki trening 2. szynka wieprzowa, ziemniaki, truskawki, olej kokosowy bieganie 3. pierś z indyka, ziemniaki, olej kokosowy Warzywa ogórki małosolne i świeże, brokuł, rzodkiewka, pomidor + pieczarki Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening [...]

9.06.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki 2. szynka wieprzowa, ziemniaki trening 3. szynka wieprzowa, ziemniaki, olej kokosowy Warzywa ogórek świeży, pomidor, szparagi, kalarepa, kapusta, marchew, cebula Płyny woda, kawa Suplementacja wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Wiosło sztangą 40kgx12/45kgx10/50kgx7 2. [...]

12.06.2015 r. DT Dieta 1. jajka, szynka wieprzowa, truskawki 2. kura, rozbratel, ziemniaki, rosół trening + bieganie 3. kura, halibut wędzony, bataty, truskawki, olej kokosowy Warzywa ogórek małosolny, pomidor, szparagi, kalafior, papryka czerwona i żółta Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. [...]

17.06.2015 r. DT Dieta 1. jajka, szynka wieprzowa, kiełbasa, truskawki trening 2. makrela, łosoś wędzony, ziemniaki, truskawki 3. schab, bataty, czereśnie, olej kokosowy Warzywa pomidor, papryka czerwona i żółta, kalarepa, kalafior, kapusta kiszona, ogórki małosolne Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 [...]

Obecna dieta: 1. Przeważnie 5 całych jajek + 4/5 bułek wieloziarnistych. Ewentualnie 130g owsianych z odżywką białkową i 30g orzechów. 2/3/5. 200g kurczaka, 100g ryżu, warzywa + 10ml oleju lnianego 4. 40g odżywki białkowej, 100g ryżu, 2 banany. 6. 250g twarogu chudego/400g serka wiejskiego + 40g orzechów. Tak to mniej więcej wygląda, czasem dam [...]

[...] płatków owsianych 20g budyniu 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 125g twarogu Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółto 150g skyra Posiłek 3: 70g kaszy mannej 125g twarogu 200g jabłka Posiłek 4: 100g makaronu 150g szynki wieprzowej warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych 20g budyniu 20g masła orzechowego 20g płatków śniadaniowych

[...] dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 100g jabłka 150g skyra Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 20g majonezu 200g piersi z kurczaka Posiłek 5: 250g twarogu 50 ryżu 20g płatków śniadaniowych 20g masła orzechowego

[...] takiej pogody...w końcu ciepełko i słoneczko! Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: - 5 białek jaj - 1 żółtko - 70g mąki - pudding Posiłęk 2: - 200g piersi z kurczaka - 5g oliwy - warzywa Posiłek 3: - 200g piersi z kurczaka - 100g makaronu - 20g majonezu Posiłek 4: - 80g płatków owsianych - 20g budyniu - 40g płatków śniadaniowych - 200g jabłka - 150g [...]

[...] na mleku, do tego dodaj twaróg oraz orzechy włoskie II posiłek 130gr chleba (raz jasnego raz ciemnego zalezy co jest),/żytni razowy 3 jajka,/ok Jakies warzywo lub owoc/warzywa III posiłek (przedtreningowy) Makaron 100gr/ok Puszka tuńczyka/ok 20ml oliwy z oliwek/zbędna tutaj 15min przed treningiem 40gr Carbo/carbo wywal daj banana [...]

[...] przytyłem jakieś 2kg. Ale u mnie nie ma tak wyrafinowanego jedzenia jak u zadiego oraz brak jakichkolwiek supli. wyrafinowane jak cholera: mleko, owies, twaróg, kurak i warzywa %-) hmm... muszę jeść więcej ryb p90x to trening nastawiony bardziej na poprawę wyglądu sylwetki spora ilośc powtórzen, różnorodne ćwieczenia + dwa treningi typu [...]

Iza jak zwykle masz rację:) Liczyłam warzywa, bo myślałam, że mam liczyć. Zresztą nieważne. Porównanie do ciąży jest niezłe:) i pewnie prawdziwe. Wiem, że muszę wyluzować. Najgorsze jest to, że ja mam tak nie tylko z odchudzaniem. Ja już taka jestem, że jak coś robię to strasznie się tym przejmuję i nie potrafię "dać na wstrzymanie". Z [...]

[...] będę go o to męczyć%-) aktywność: sport ekstremalny- łażenie po mieście na koturnach, po rozkopanych chodnikach@@-) + marsz 7km napoje : woda, herbata zielona ,pokrzywa warzywa: pomidor,ogórek kiszony z newsów kulinarnych zrobiłam omleta z kaszy jaglanej w smaku super, w ocenie estetycznej przypominał bardziej jajecznicę %-) ale nauczę się, [...]

[...] nadzieję ze to nie wskazuje na jakieś rozchwianie hormonalne. I z ud mi nic a nic nie schodzi ale Kwokom chyba nie musi%-) suple:tran,multiwitamina napoje: woda, kilkaherbata zielona, 2xpokrzywa, 2xkawa warzywa: pomidor,papryka,brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48b0404986ad46989eb7cc196aee3df3.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-05 17:47:37

[...] zrobiłam 2 serie :-) ale ciężko + rozciąganie + 30min orbi mocno przegadane @-) Siła wiadomo spadła ale powoli rośnie,od następnego treningu zmniejszam ilość powtórzeń na 8-10:-) warzywa: kapusta pekińska,marchew ale mało to nie liczę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a45b8505051d481bb5f8d6ba7b81cd2f.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-01-13 11:06:52

[...] na stojaki D. wiosło sztangą 10x 30*32.5*35 15x 25*27.5*30 bardzo lubię wiosłować, nie ważne czym E. wznosy z opadu 15*12*12 z przytrzymaniem w górze F. plank nie liczyłam ale 3 serie + rozciąganie + 20 min orbi warzywa: papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb70ca4d087545bfa2a7e4855607af31.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-01-15 17:28:02

[...] przynajmniej elementy siłowe ale co będzie na treningu to zobaczymy @@-) No.... zakwasy wylazły na klacie (dziwne mieć zakwasy w tym miejscu }:-( ) i na plecach ale jakieś inne miejsca niz zazwyczaj , ogólnie mam wrażenie jakby mnie ktoś mocno spałował DNT warzywa: por,marchew,brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60e75ccb7b7c45f391c4ecd209c7c6b1.png

[...] 3litry wody+ 0.7zupy+ kawa herbata , teraz siedzę piję hetrbatę, a zaraz biorę sie za butlę wodyraczej dużo nie solę bardziej pieprzę a czasem mocno coś spieprzę%-) Taki rozkład BTW bardzo mi odpowiada :-)) warzywa: por,marchwe,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b4fac5bb1024bc1879b590aed4a6638.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-01-28 18:48:01

[...] utrzymać samej sztangi w dłoniach. Pot lał się po twarzy. zdecydowanie lepiej niż ostatnio,zdecydowanie mniej przerw ,najgorzej te burpee#-P ciężko mi teraz podnieść same ręce do góry- jestem zmasakrowana@@-) warzywa:ogórek,por,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbd83a3157ef46bd9d877b5ce6332491.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-01-29 09:50:30

[...] no to mu mówie: ale tutaj mam robić bez przerwy,także sory . Na to on: Ok, ale będę obserwować. Jak robiłam obwody oczywiście /-)_ i mówi ale wiesz bareczki sobie nabiłaś fajnie a klatka? Co ja sie z tym chłopem dzisiaj naużerałam #-P warzywa por,kapusta pekińska,cebula,marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acf525e1786947c697a0799a8b7243db.png